owsianka

czyli np. na śniadanie owsianka z rodzynkami , słonecznikiem + 1 jajko + jedna kromka razowca... później jakis jogurt naturalny , obiad mamy tak jak już mówiłem (Pytanie : zamienic ziemiaki ryżem czy nie ? ) + ryba lub pierś. podwieczorek jakies owoce i kapuste kiszoną ( którą uwielbiam ) na kolacje tunczyk chleb razowy jaja ? a przed snem mleko. [...]

[...] ) Co do 0.5 kg mięsa dziennie, to liczysz w nim również ryby? Jajka od dzisiaj będą stale w jadłospisie (3 dziennie). Czy rano mogę robić jajecznicę, jeśli tak to na jakim tłuszczu (masło/oliwa)? Wrzucaliście płatki owsiane do jajecznicy, a jak nie to jaki inny węgiel dać, bo owsianka moim ulubionym posiłkiem nie jest. Dziękówa z góry!

a czemu uwazasz ze orzechy wloskie bądź pestki dyni do owsianki na sniadanie to glupi pomysł? samą owsianką sie nie najem a owocowej nie lubie...

Poprawilam dietke i taki mam jadlospis na dzis: s: owsianka IIs: surowka - marchewka + garsc rodzynek o: ryba na parze + salatka - salata, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek i przyprawy. p: garsc orzechow k: tunczyk w sosie wlasnym ok 18 bede cwiczyc wiec potem wypije juz tylko serwatke Moze byc?

sniadanie sama owsianka jest nie za bardzo proponuje jakies jajka albo szejka zeby dostarczyc białka do organizmu 2posiłek orzechy zamiast rodzynek 3 posiłek to nie posiłek proponuje jakies filet z kurczaka + kasze lub brazowy ryz tunczyka daj na 3 posiłek + warzywa a fileta z kasza lub ryzem na 4 tzn przed treningiem jakies 2.30h

Trochę zmieniłem: Posiłek I Owsianka czyli 200 ml mleka 0,5% + 50 gram płatków owsianych górskich + 1 skrojony banan mały jogurt jogobella light 25 gram WPC + 200 mln mleka 0,5% witaminy i minerały olimpu tabletka omega3 olimpu potas w tabletkach (potrzebuję go) Trening siłowy lub HIIT Po treningu od razu w szatni 25 gram WPC VitaFit + 200 ml [...]

Coś nie dane mi jest porządnie powalczyć. Jak nie przemarsz wojsk to... Długi weekend wymęczył mnie biegunką. Micha fatalna: banany, owsianka Ale dopiero garść paluszków pomogła na rewolucję Dziś już o niebo lepiej i walczę dalej. Więc mich z dziś Ćwiczę cały czas I jeszcze dwutygodniowe tym razem porównanie waga 71.7 czyli -0.6 biust 99 czyli [...]

Wróciłam po urlopie Lżejsza o prawie 2 kg. Nie wiem czy to dieta, odpoczynek, wyspanie czy Metfromax Problem mam jeden po powrocie - wcale a wcale nie mogę się do mięsa pzmusić. Telepie mnie i najchętniej bym same warzywa i owoce jadła. Jako tako owsianka mi wchodzi. Nie mam pojęcia co z tym robić.

[...] 2kgx12/x12/x12 3x12x2kg 5. serratus crunch 3x8-10 8kgx10/ 10kgx10/ 8kgx10 10x6kg /10x12kg / 10x12kg PRzy 8kg najlepiej wyczuwam brzuch ido tego wróciłam Miska 1. zapiekana owsianka 2. ryż pieczarki pomidory kurak 3. j.w 4. grzanki z serem pomidor DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 10 GPP2. 1a. RDL 3x 12 30/30/30 30/35/40kg tyłek bolał ;D 1b. woodchopper 3x12 na [...]

No i drugi dzien. 6. owsianka z mlekiem dwa jajka pomidor 9.40 makaron z serem bialym trening 1.przysiady 12x40- 10x41,5- 8-43 2uginanie nog siedzac-12x35- 10x40 3.wspiecia na palcach 15x70- 15x72,5- 15x75 4.martwy ciag 12x60- 10x63 8-65 5wioslo sztangielka 12x-20- 12x-20 6.uginanie ramion sztangielka 12x20-10x21-8x22,5 no i po treningu gainerek [...]

Ale co Ty świrujesz z jakimś nabieraniem tłuszczu. Dowaliłeś kalorii i normalne, że w miecha przyszlo Ci na początku kilka kg, przecież jesteś na masie, to w jakim tempie chciałbyś tyć, O,5 kg na miesiąc? Normalne że na masie trochę wody i tłuszczu przybywa, pytanie, w jakiej proporcji jest to do mięśni;) Siła Ci rośnie, kratkę widać, obwody lekko [...]

DZIEŃ 22 Elo elo wstałem sobie o 11:30 i zrobiłem jajecznice z 6 jajek - 4 zółtka 6 białek to tego owsianka z 85g owsu Ja robie tak ziemniaczki - wczoraj jakoś się tak zlożyło, że miałem pare młodych i starych Obieram pyrki - obmywam z ziemi susze ściereczką - kroje na cienkie plesterki wszystko wrzucam do michy polewam odrobiną - naprawde [...]

DZIEŃ 46 Siemanko - dzisiaj wrzucam wypiske z wczorajszego dnia bo spałem cały dzień i tylko wstawałem jeść Rano jak zwykle: jajczenica - 6 jajek owsianka - 90 g - zwiększyłem o 5 g xD oliwa z oliwek - 15 g Do szkoły placuch owsianyKu,,, każdy mi chce placka zabrać co chwile tylko daj placka 3 Posiłek: 4 Posiłek: taki sam jak 3 No i 5 [...]

[...] wstałem o 5:30 - i musze powiedzieć że czułem sie bardzo wyspany, ale około 5 lekcji to jak mnie trzasnęło to spałem na 2 lekcjach pod rząd Rano jak zwykle: 6 jajek i owsianka z 90 g owsa + miód 15 g Do szkoły placuszek No i miałem dzisiaj skrócone lekce o 2 więc skończyłem lekcje o 14:25 W domciu zrobiłem mojego ulubionego shake - mmm [...]

[...] na 5g oleju lnianego, 150g płatków owsianych, cynamon, słodzik 8 tab, kawa, 2kaps omega3 łyżka czekolady z WF, syrop klonowy z WF. Wszystko mieszam i jest w miarę smaczna owsianka. 2-4. 200g piersi kurczaka, 75g ryżu, 230g szparagówki, 2kaps omega3 5. 200g piersi kurczaka, 300g pieczonych ziemniaków, 230 g szparagówki, cukinia smażona na [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby różne, 5 razy w tygodniu, do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie mam jako [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby różne, 5 razy w tygodniu, do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie mam jako [...]

[...] je czasami coś nie tak, albo odpuszcza sobie trening, jak pada z nóg. Ale generalnie to chodzi o to żeby wiedzieć co się je i panować nad tym. Owszem nie zaszkodzi ci owsianka babci;-)ale jak nie skontrolujesz każdy inny posiłek to może się okazać, że jesz na przykład za dużo nabiału i dlatego odkłada ci się za dużo tłuszczu. Co do [...]

Omlet bt: 2 jajka, twaróg, siemię lniane, kakao Owsianka: płatki owsiane, wpc, wiśnie Ziemniaki, łopatka, cukinią Lody wiśniowe: kalafior, wpc,wiśnie, jogurt naturalny Sałatka z kurczakiem: pierś z kurczaka, cukinia, pomidory, ogórek, papryka /SFD/2016/7/25/ee301dd651d043d8bd6b519f5e2a4b0c.jpg /SFD/2016/7/25/66bb75344e5b4e58a5c1de8fa961d179.jpg [...]

Dziękuję :-D A z dzisiaj: 1) owsianka: płatki owsiane, wpc,arbuz, rodzynki, masło orzechowe 2) placuchy jabłkowe z mojego przepisu /SFD/2016/8/2/bd0da6738bcc4455964e49c51f618160.jpg /SFD/2016/8/2/db396fdf26a44b59849c74824169e4b1.jpg